Fitness all’aperto ad Airolo
Allenamento di sano movimento in gruppo per chi ama stare all’aria aperta e tenersi in forma con esercizi di tonificazione, mobilizzazione e coordinazione. Esercizi individualizzati con diversi gradi di intensità.
Giovedì mattina dalle 9.30 alle 10.30
NOVITÀ: in caso di brutto tempo lezione presso la sala dell'Angolino.
Possibilità di iniziare anche a corso avviato o partecipare a singole sedute. Vieni a provare il 23 marzo 2025, si riparte!
Gli incontri si svolgono sul prato davanti alla Scuola dell’Infanzia di Airolo. Alcune sedute vengono svolte in maniera itinerante nei dintorni. Dopo il riscaldamento vengono proposti esercizi funzionali dove la forza è combinata con equilibrio e coordinazione, stimolando le varie catene muscolari. Gli esercizi vengono variati continuamente rendendo ogni incontro diverso. La seduta termina con allungamento muscolare ed esercizi di rilassamento (respirazione, rilassamento muscolare progressivo, ginnastica dei piedi, automassaggi ecc.).
Materiale necessario: tappetino, a volte: fascia elastica (theraband) e bottigliette d’acqua.
In caso di brutto tempo la postazione di lavoro viene spostata sotto una tettoia o in una sala chiusa.
Programma in corso:
In Movimento con equilibrio, ginnastica dolce ad Airolo
Ginnastica dolce svolta da seduti e in piedi, con l’obiettivo di mantenere l’autonomia nella vita quotidiana e la sicurezza nella camminata. Ginnastica rivolta alle persone over 60.
Lunedì mattina, primo gruppo 8.30-9.30, secondo gruppo 9.45-10.45
La ginnastica si svolge nella sala dell’Angolino, uno spazio che offre la possibilità di esercitarsi sia in piedi, con il supporto sicuro dei tavoli, che seduti. Gli esercizi proposti sono mirati alla prevenzione delle cadute e si basano su principi funzionali. Gli elementi principali su cui ci concentriamo sono l’equilibrio, sia statico che dinamico, e la forza, il tutto integrato con stimoli cognitivi e coordinativi, per garantire varietà e divertimento. Durante gli incontri, si dedica anche del tempo all’esercizio e alla tematizzazione del gesto di andare al suolo e rialzarsi. La sessione si conclude con esercizi di allungamento muscolare e un momento di rilassamento, accompagnato da musica e, talvolta, massaggi.
Materiale necessario: abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica per l’interno.
Programma in corso:
Sci di fondo
Lo sci di fondo è uno degli sport più completi e salutari, poiché coinvolge numerosi gruppi muscolari e stimola l’apparato cardiopolmonare. Sia lo stile classico che lo skating favoriscono l’equilibrio e la coordinazione, rendendo la pratica più dinamica e divertente. Una tecnica corretta regala uscite più fluide e piacevoli.
La tecnica può essere appresa sia in gruppo che attraverso lezioni private, per persone di tutte le età, dai più giovani agli adulti. Con piacere riesco a dare il mio contributo con le attività a livello di SC e come formatrice di futuri monitori GS.
Per maggiori informazioni visita il sito dello SC Bedretto.
Coaching individuale
Il coaching individuale inizia con un dialogo e un’analisi delle risorse a disposizione e degli obiettivi personali. Insieme, si sviluppa un programma su misura, con esercizi che vengono eseguiti sotto supervisione, per poi essere applicati autonomamente a casa.
Per alcuni, questo percorso rappresenta l’inizio di una significativa crescita personale, mentre per altri è lo stimolo per perfezionare dettagli e raggiungere nuovi traguardi.